【指導員の試験対策】関節の用語＜人体のしくみ＞

かつての昔から多くの議論がなされてきたスキー指導法ですが，今日では日本スキー教程がスキー指導の展開を発表しています。日本スキー教程によると，スキーのターン性能・スキーヤーの運動特性・自然/斜面/地形の特性・アルペンスキー競技規則等を考慮・実践していく指導法だとされています。

そこで，この記事では日本スキー教程[1]の指導法を簡単にまとめていきたいと思います。スキー指導に関する記事は，以下のページにまとめてあります。

概要

スキー教程安全編より，関節部分のイラストの抜粋をします。

股関節の「屈曲・伸展」「内転・外転」はイメージ通りですね。しかし，股関節の「内旋・外旋」はいかがでしょうか。内と外の感覚が逆ではないでしょうか。

ここで理解して欲しいのが「軸」「関節の運動方向」です。内旋・外旋は「大腿軸を軸として」「関節が内側に」運動する場合は内旋，「関節が外側に」運動すれば外旋となります。上の図では，股関節の内旋・外旋の定義に厳密に「大腿部を軸にして」考えているため，少しわかりにいくいと思います。

普通に立った状態をイメージして，内股になる方向は「内旋」でガニ股になる方向は「外旋」です。そのイメージで，もう一度イラストを眺めてみてください。内旋に関して，矢印は外側に向かってはいますが，股関節は「ガニ股」の方向に動いていることが分かります。外旋に関しても同様です。

膝関節の「屈曲・伸展」「内旋・外旋」はイメージ通りだと思います。ここで，「内反・外反」はイメージと異なるのではないでしょうか。実は，X脚が外反で，O脚は内反なのです。これは，「股関節から足首を結んだ軸」が膝よりも外側にあれば外反，内側にあれば内反になります。足関節の「屈曲・伸展」「内転・外転」「回外・回内」はイメージ通りかと思います。

まとめ

[1] 日本スキー教程, 山と渓谷社, 2018.
[2] スキーの科学とスノーボードの科学, 岡部, 2017.